Como emagrecer 5 quilos em uma semana , você se esta perguntando se será possível?
Mas cuidado com as dicas para emagrecer ,
principalmente com aquelas dietas restritivas que indicam o consumo de somente um tipo de alimento evitando os restantes grupos alimentares.
Estas dietas não só causam inúmeros problemas para a sua saúde como também passado algum tempo você regressa ao peso que tinha.
Por isso vamos falar sobre como você pode emagrecer com saúde e sem sofrer.
Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana
Primeiro você tem que entender que se entrar em dietas restritivas e prolongadas não se alimentando de todos os alimentos da roda alimentar você vai perder peso sim.
emagrecer 5 quilos em uma semana veja os cuidados
Mas também perde massa magra e quando a dieta acaba volta ao peso inicial com uma agravante e recuperando o peso você ganha como bónus um corpo flácido, fraqueza e ate anemia.
Este não é o caminho para você que diz – preciso emagrecer urgente. As perguntas que você deve ser na sua mente são:
Mas como emagrecer 5 kg numa semana se a comida esta sempre no meu pensamento?
Como emagrecer rápido? Qual a dieta para perder 5 kilos? Primeiro você tem que se focar em emagrecer com saúde, isto é, você tem que se reeducar na sua alimentação.
Quer dizer não basta comer pouco mas sim comer o suficiente para manter a sua atividade diária ,
então terá que começar aos poucos por criar hábitos saudáveis e inclui-los lentamente e naturalmente
E só então seu corpo estará se habituando a uma alimentação saudável , e como é logico a perda de peso será menos dolorosa .
Nem todas as pessoas acreditam que é fácil emagrecer com saúde e muito menos numa dieta para emagrecer 5 kilos, mas é fácil .
Nos primeiros dias evite doces e fritos e vera que em pouco tempo você não sentira falta deste tipo de alimentos.
E não se engane ajuda muito se você quer emagrecer numa semana se fizer atividade física e não tem que ir para um ginásio.
Pode fazer caminhadas de 30 minutos, subir e descer escadas , andar de bicicleta e deve fazer estas atividades pelo menos 3 vezes por semana
portanto fizer uma dieta para perder 5 quilos em uma semana faça exercício todos os dias
O segredo é comer de acordo com as suas necessidades calóricas .
A formula é mais atividade e menos comida e terá excelentes resultados e você vai mesmo emagrecer em uma semana.
A pergunta final é
Como emagrecer 5 quilos em uma semana? Ou qual a dieta para perder 5 quilos em uma semana. SIMPLES…
1-Faça seis refeições diárias –café da manha , almoço e jantar e mais 3 lanches entre estas refeições, nunca esqueça nenhuma delas.
intervalos de 3 horas entre elas .
2-Não jante tarde
2-Não jante tarde e faça uma refeição mais ligeira para ter uma boa noite de sono e de preferência 8 horas ,
crie esse habito mesmo que hoje você durma menos de 8 horas ,pois este processo é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
3-Beba pelo menos 1 litro de agua no mínimo
Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana
3-Beba pelo menos 1 litro de agua no mínimo ,o ideal seria 2 litros diários.
4- Na refeição do almoço deve incluir legumes , verduras uma porção de carnes brancas de preferência .
5-Os lanches uma peça de fruta ou iogurte natural
6- Nas refeições reduza o sal e use azeite oliva
7- Elimine os fritos, os doces as comidas congeladas e conservantes porque contem produtos químicos e são pouco nutrientes
8 – 30 minutos de exercício diário sem exageros
9- Inclua todos os alimentos da roda alimentar nas suas refeições mas em doses que o deixem com fome e vá ajustando o seu organismo a sua reeducação alimentar.
Como emagrecer 5 quilos em uma semana nunca foi tão fácil se você respeitar as regras da roda alimentar.
quando for reduzindo a quantidade de comida que realmente necessita ,
Não precisa cortar alimentos mas sim reduzir a sua quantidade ,
veja o vídeo como emagrecer rápido com o poder da mente e como emagrecer rápido em uma semana .
se você quiser saber como perde barriga temos um post muito bom falando sobre que saber CLIQUE AQUI
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS!
