Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

Como emagrecer 5 quilos em uma semana , você se esta perguntando se será possível?

Mas cuidado com as dicas para emagrecer ,

principalmente com aquelas dietas restritivas que indicam o consumo de somente um tipo de alimento evitando os restantes grupos alimentares.

 

Estas dietas não só causam inúmeros problemas para a sua saúde como também passado algum tempo você regressa ao peso que tinha.

Por isso vamos falar sobre como você pode emagrecer com saúde e sem sofrer.

Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

 

Primeiro você tem que entender que se entrar em dietas restritivas e prolongadas não se alimentando de todos os alimentos da roda alimentar você vai perder peso sim.

emagrecer 5 quilos em uma semana veja os cuidados

Mas também perde massa magra e quando a dieta acaba volta ao peso inicial com uma agravante e recuperando o peso você ganha como bónus um corpo flácido, fraqueza e ate anemia.

 

Este não é o caminho para você que diz – preciso emagrecer urgente. As perguntas que você deve ser na sua mente são:

Mas como emagrecer 5 kg numa semana se a comida esta sempre no meu pensamento?

 

Como emagrecer rápido? Qual a dieta para perder 5 kilos? Primeiro você tem que se focar em emagrecer com saúde, isto é, você tem que se reeducar na sua alimentação.

 

Quer dizer não basta comer pouco mas sim comer o suficiente para manter a sua atividade diária ,

então terá que começar aos poucos por criar hábitos saudáveis e inclui-los lentamente e naturalmente

E só então seu corpo estará se habituando a uma alimentação saudável , e como é logico a perda de peso será menos dolorosa .

Nem todas as pessoas acreditam que é fácil emagrecer com saúde e muito menos numa dieta para emagrecer 5 kilos, mas é fácil .

 

Nos primeiros dias evite doces e fritos e vera que em pouco tempo você não sentira falta deste tipo de alimentos.

 

E não se engane ajuda muito se você quer emagrecer numa semana se fizer atividade física e não tem que ir para um ginásio.

 

 

Pode fazer caminhadas de 30 minutos, subir e descer escadas , andar de bicicleta e deve fazer estas atividades pelo menos 3 vezes por semana

portanto  fizer uma dieta para perder 5 quilos em uma semana faça exercício todos os dias

O segredo é comer de acordo com as suas necessidades calóricas .

 

A formula é mais atividade e menos comida e terá excelentes resultados e você vai mesmo emagrecer em uma semana.

 

A pergunta final é

Como emagrecer 5 quilos em uma semana? Ou qual a dieta para perder 5 quilos em uma semana. SIMPLES…

 

1-Faça seis refeições diárias –café da manha , almoço e jantar e mais 3 lanches entre estas refeições, nunca esqueça nenhuma delas.

 

intervalos de 3 horas entre elas .

2-Não jante tarde

2-Não jante tarde e faça uma refeição mais ligeira para ter uma boa noite de sono e de preferência 8 horas ,

crie esse habito mesmo que hoje você durma menos de 8 horas ,pois este processo é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

3-Beba pelo menos 1 litro de agua no mínimo

Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

3-Beba pelo menos 1 litro de agua no mínimo ,o ideal seria 2 litros diários.

4- Na refeição do almoço deve incluir legumes , verduras uma porção de carnes brancas de preferência .

5-Os lanches uma peça de fruta ou iogurte natural

6- Nas refeições reduza o sal e use azeite oliva

7- Elimine os fritos, os doces as comidas congeladas e conservantes porque contem produtos químicos e são pouco nutrientes

8 – 30 minutos de exercício diário sem exageros

9- Inclua todos os alimentos da roda alimentar nas suas refeições mas em doses que o deixem com fome e vá ajustando o seu organismo a sua reeducação alimentar.

Como emagrecer 5 quilos em uma semana nunca foi tão fácil se você respeitar as regras da roda alimentar.

quando for reduzindo a quantidade de comida que realmente necessita ,

Não precisa cortar alimentos mas sim reduzir a sua quantidade ,

veja o vídeo como emagrecer rápido com o poder da mente e como emagrecer rápido em uma semana .

se você quiser saber como perde barriga temos um post muito bom falando sobre que saber CLIQUE AQUI

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS!