Será que existe uma dieta feita para você conquistar o corpo que tanto deseja? Bom, é isso mesmo que você irá descobrir nesse post.

Aqui eu irei te mostrar tudo o que você precisa saber sobre 7 das mais incríveis dietas que existe atualmente e como elas podem te ajudar no processo de emagrecimento.

Vale dizer aqui que não significa que uma dieta deu super certo para a sua amiga que dará para você ok?

É importante que você busque a que mais se adegue a sua vida para que possa emagrecer de maneira saudável.

Vamos para a lista então?

Dieta – As 7 melhores pra você começa emagrecer ainda hoje

#1 – Mediterrânea:

A dieta mediterrânea é nos dias de hoje uma das dietas mais conhecidas e seguidas no mundo todo.

Dieta

Ela se baseia no plano alimentar de países que são banhados pelo Mar Mediterrâneo, que inclui principalmente:

  • Sul da Espanha;
  • Grécia;
  • Sul da Itália.

Apesar de cada região ter a sua própria cultura, a alimentação é bem comum, já que o solo da região é parecido, o que acaba levando a uma flora e fauna típica da região.

O interessante dessa dieta é que ela ajuda a mudar de maneira saudável o estilo de vida das pessoas e melhora, principalmente, o trabalho do metabolismo.

A perda de peso e uma maior energia para gastar no dia a dia, surge de maneira automática.

A parte negativa aqui é que não existe um consumo exato e isso pode acabar fazendo com que você extrapole uma refeição ou outra.

Portanto, é fundamental buscar por um profissional que possa lhe auxiliar da melhor maneira a seguir a dieta.

Entre os principais alimentos liberados inclui:

  • Cereais;
  • Leite;
  • Frutos do mar;
  • Queijo;
  • Azeite;
  • Legumes;
  • Bebida (vinho).
  • Frutas.

Certamente o item da lista mais curioso é o vinho, que é permitido tomar 180 ml, à noite.

Já os alimentos proibidos são:

  • Comida congelada;
  • Biscoitos;
  • Pão de forma;
  • Enlatados, etc.

#2 – Dash:

A Dieta Dash tem como principal foco a prevenção e o tratamento de problemas de saúde, como a hipertensão.

Ela foi considerada uma das melhores dietas do mundo, por conseguir promover a perda de peso e ao mesmo tempo estimular uma alimentação que seja mais nutritiva.

Dieta

Assim, a sua base é composta pelo consumo de:

  • Frutas frescas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Laticínios magros.

Esse é um modelo de dieta que consegue estimular todos os grupos alimentares, facilitando a vida das pessoas que tem dificuldade de restringir alguns tipos de alimentos.

Já os alimentos que ela não aceita como parte do consumo são:

  • Gorduras saturadas;
  • Carne vermelha;
  • Sal;
  • Açúcar, etc.

Como mencionei, mesmo que a sua principal meta não seja o emagrecimento, se você seguir ela corretamente, certamente irá conseguir chegar a esse objetivo.

#3 – Flexitariana:

Essa é uma das dietas que tem como foco a redução do consumo da carne vermelha, sem que você precise abrir mão da proteína animal.

O seu nome, deriva de uma junção bem interessante. O termo vem do inglês, flexitariana e tem uma combinação a “dieta vegetariana” só que de maneira “flexível” e nos dias de hoje, ela é considerada uma das dietas mais interessantes para seguir.

Dieta

Aqui, portanto, você irá precisar focar em alimentos de origem vegetal, mas não precisa ser exclusivamente isso.

Já a carne, pode ser consumida um dia ou outro, entretanto, significa que você irá precisar ter uma grande redução do seu prato atual.

Alguns dos alimentos indicados são:

  • Verduras;
  • Legumes;
  • Frutas;
  • Nozes;
  • Produtos de soja;
  • Grãos, etc.

A parte interessante dessa dieta é que ela apoia a adição de uma variedade maior de alimentos, o que pode ser muito benéfico para você que tem dificuldade em diminuir alguns alimentos, e claro, muitos benefícios a sua saúde.

Por fim a dieta foca muito na absorção da vitamina C, o que aumenta o ferro. Uma boa ideia é consumir tomate, alface e pimentões ou beber 150 ml de suco de frutas.

#4 – Vigilantes do peso:

Muito conhecida por aqueles que desejam diminuir o peso, essa dieta foca na consciência e da reeducação alimentar das pessoas.

Para que seja mais fácil esse processo, o programa foca em um esquema de pontos que delimita um valor para cada grupo nutricional de alimentos, tornando assim, a contagem de calorias muito mais simples.

Além do mais, essa é uma ótima dieta se você precisa de maior liberdade e flexibilidade de alimentação, já que ela não proíbe nenhum alimento.

#5 – Dieta Paleolítica:

Essa é uma dieta famosa, por focar em manter a alimentação em um modelo bem semelhante a que os nossos ancestrais tinham.

O foco é uma alimentação baseada em comidas conseguidas através da pesca e da caça, além é claro, da plantação.

Portanto, aqui você não vai ter muito espaço para os processados ou mesmo os açucares, apenas a alimentos frescos e naturais.

Além da perda de peso acontecer rapidamente nas primeiras semanas, você melhora a memória, energia do corpo e o colesterol no sangue.

A parte interessante é que se você é adepto de carne então aqui você pode se esbaldar, já que a única restrição são os carboidratos.

Outro ponto interessante da dieta é que ela foca também no jejum, onde é indicado ficar de 16 até 24 horas sem ingerir nenhum tipo de alimento.

Entretanto, é fundamental que você respeite o seu corpo para que possa manter os índices de glicose.

Alguns sintomas de jejuns muito longos são:

  • Dor de cabeça;
  • Hipoglicemia;
  • Perda de massa muscular;
  • Dificuldade de concentração.

#6 – Dieta Cetogênica:

Essa é uma dieta bem famosa e que conquistou não somente o coração de pessoas comuns, mas também de celebridades como Kourtney Kardashian e Halle Berry, a mulher gato.

Diferente de algumas dietas que foca no baixo carboidrato, esse não é um cardápio muito novo.

Dieta

Ela foi desenvolvida em 1920 e permite até 5% de carboidrato, mas, se você conseguir eliminar ele totalmente, ótimo, entretanto, não é o que recomendo, ok?

O principal objetivo dela é fazer com que o seu corpo passe a regular melhor a insulina, que é o hormônio liberado quando você consome massa, fruta ou pão em excesso, o que acaba estimulando o seu corpo a acumular algumas gorduras.

Se você é um atleta que busca o alto rendimento esportivo ou tem tendência a compulsão alimentar, então ela não é recomendada.

Por quê?

Porque todos os atletas utilizam o carboidrato como fonte de energia para o desenvolvimento das atividades físicas.

#7 – Dieta Low Carb:

Por fim, essa é a dieta que não pode faltar, já que é muito famosa e tem como foco te ajudar a emagrecer.

Quase tudo o que as pessoas consomem hoje em dia contém carboidrato, que tem como foco a fonte de energia primária do corpo, para que ele possa exercer algumas funções básicas.

Entretanto, a dieta Low Carb foca na redução desse consumo, sejam eles os mais simples ou os mais complexos.

Alguns itens da lista incluem:

  • Chocolate;
  • Biscoitos;
  • Balas;
  • Mandioca;
  • Batata;
  • Arroz;
  • Doces, etc.

A ideia dessa dieta é que o consumo de carboidrato seja reduzido para 45%. Assim, você verá na lista alimentos que contém baixo índice glicêmico, evitando assim os picos de insulina que em excesso causa a gordura corporal.

É bem comum que os adeptos dessa dieta percam peso rapidamente, algo bem positivo para aqueles que tem como objetivo esse item.

Entretanto, é um modelo de dieta que precisa de um acompanhamento profissional.

Depois desse post, tenho certeza que você tem tudo o que precisa para começar a sua dieta preferida hoje mesmo e reduzir o peso, além de manter o seu corpo saudável.

Portanto, se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.

Grande abraço e até o próximo post.


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