Flacidez na barriga – Dicas para acabar com elas HOJE

Quer saber como acabar com a flacidez na barriga? Então se ajeita aí, pois, esse post vai te dizer tudo o que você precisa saber.

Aqui eu irie te dar as melhores dicas, para que você possa obter os melhores resultados e finalmente perca essa flacidez na barriga que vem de seguindo a anos.

Vamos lá?

Dicas para acabar com a flacidez na barriga

#1 – Mude a sua alimentação:

Depois dos trinta anos, a musculatura do corpo começa a dar espaço para o famoso tecido adiposo, de uma maneira que o percentual da gordura do corpo passa a aumentar à medida que o corpo vai perdendo a massa magra.

Flacidez na barriga

Quando essa situação corporal vem acompanhando uma dieta que é altamente calórica, o corpo passa a acumular muita gordura na região abdominal, o que leva a distensão da pele, deixando-a mais flácida.

Para que você possa evitar isso, a dica é reduzir o consumo de:

  • Doces;
  • Alimentos que contêm calorias vazias (que fornecem energias, mas são pobres em nutrientes);
  • Frituras;
  • Alimentos industrializados e pouco nutritivas, etc.

Além de ser possível proporcionar o aumento em gordura corporal, esses são alimentos que acabam estimulando a quantidade de glicose no sangue, o que favorece a presença de insulina.

Quando em excesso na circulação a insulina estimula o acumulo de gordura, principalmente na barriga e que pode deixar você com ainda mais fome do que normalmente fica.

Assim, não vai adiantar nada você se matar dentro da academia se você continua tendo maus hábitos.

Não se esqueça que 70% dos resultados de uma barriga chapada está relacionado a alimentação e, portanto, fará a diferença na hora de acabar com a flacidez na barriga.

#2 – Coma sempre proteínas:

É essencial que você não deixe de ingerir proteínas se você deseja acabar com a flacidez na barriga.

Flacidez na barriga

A carne, hoje em dia é a maior fonte de proteínas, porém, você pode encontrá-la em menores quantidade em alguns legumes, folhas, feijão e cereais integrais.

#3 – Não deixe as fibras de fora da lista:

Um dos principais sintomas que o seu intestino não está funcionando nada bem é o inchaço que acontece na região abdominal.

Além de ser um desconforto e tanto, ele é causado pela prisão de ventre, já que ficar sem ir ao banheiro por longos períodos podem distender a pele e dificulta o aparecimento da sua musculatura abdominal.

Alguns dos motivos que causam a constipação é o consumo baixo de fibras dentro da sua dieta.

Acrescentar alimentos que sejam ricos em fibras no seu cardápio diário é certamente uma das melhores maneiras de você combater o inchaço abdominal.

Alguns alimentos que são fontes de fibras e que precisam ser consumidos de maneira diária são:

  • Grão de bico;
  • Arroz;
  • Pão Integral;
  • Feijão;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Lentilha, etc.

O ideal é que você faça uma combinação com bastante água para poder facilitar a passagem das fibras pelo trato digestivo do corpo.

Portanto, comece a consumir 25 gramas de fibras todos os dias.

#4 – Insira o colágeno na sua dieta:

O colágeno faz parte de uma proteína específica e é fundamental para o corpo.

É justamente ela que forma as cartilagens, protegendo o corpo de articulações e evitando desgastes e dores que poderiam ocorrer se houvesse atrito entre os ossos.

Entretanto, ele tem também uma função estética e é importante para você que deseja acabar com a flacidez na barriga.

O colágeno é aquele que dá sustentação para à pele, proporcionando assim a estrutura e a firmeza que ela precisa para que possa manter a aparência saudável e lisa.

O grande problema aqui é que, de maneira natural o corpo passa a produzir uma menor quantidade dessa proteína depois dos 30 anos.

Portanto, quando o organismo tem uma redução dessa proteína, a pele naturalmente passa a ficar flácida, com uma aparência enrugada.

Assim, uma das maneiras mais comuns de você combater essa flacidez é adicionando o colágeno dentro da sua rotina e de maneira diária.

Embora existam hoje muitas cápsulas que estão disponíveis em farmácias, existem diversos alimentos que são ricos nessa proteína e podem te ajudar de maneira mais saudável.

Alguns desses alimentos são:

  • Aveias;
  • Frutas vermelhas e cítricas;
  • Gelatina;
  • Carnes;
  • Ovos, etc.

#5 – Beba água:

A água é certamente um dos principais remédios que a natureza consegue produzir e está disponível de maneira gratuita.

Flacidez na barriga

Entretanto, muitas pessoas não sabem que ela é fundamental para acabar com a flacidez na barriga.

Ela consegue impedir o acúmulo de gordura nessa região e ajuda o fígado a metabolizar a gordura e utilizá-lo como uma fonte de energia.

Assim, ela consegue dificultar a formação daquele famoso estoque de células adiposas indesejadas para que deseja acabar com a flacidez na barriga.

#6 – Faça massagens:

Que pessoa que não gosta de para relaxar depois de um dia exaustivo, não é mesmo?

Uma boa massagem, além de te ajuda a relaxar os músculos, também consegue acabar com a flacidez na barriga.

Isso acontece porque, com a técnico correta, os movimentos conseguem diminuir a inflamação que acontece na camada gordurosa e assim, eliminar as toxinas.

Assim, se o seu objetivo é eliminar essa flacidez, a massagem modeladora e a drenagem linfática são ótimas soluções.

A drenagem consegue estimular o sistema linfático e diminui bem a retenção de liquido, como consequência diminui também o inchaço.

Já quando estou falando da massagem modeladora ela consegue tonificar a musculatura.

Conseguindo manter essas sessões com regularidade, é possível conquistar bons resultados e perder medidas significativa.

#7 – Evite o efeito sanfona:

Imagino que você não engordou de um dia para o outro, então não faz sentido você querer também emagrecer em uma semana aquilo que você levou alguns meses para acumular.

Quando você faz uma dieta restritiva e sem praticar nenhum exercício fará com que o seu corpo não consiga tempo o suficiente para metabolizar o excesso do tecido.

Isso não vai te deixar somente com a barriga, mas sim com todas as partes do seu corpo flácida.

O ideal é que você faça um plano para emagrecer de maneira gradual, modificando as mudanças de hábitos alimentares e também com a prática de atividade física.

É fundamental que fique também muitas horas sem se alimentar, pois, isso pode causar um catabolismo das fibras musculares e como consequência a perda de massa magra aumentando assim a flacidez.

O interessante é que você fique apenas cinco dias por semana.

Com essas pequenas mudanças na sua rotina você irá conseguir emagrecer de maneira saudável e sem provocar nenhum acúmulo de pele, que é o grande responsável para a flacidez.

#8 – Não se esqueça de fazer exercícios cardio:

Infelizmente você não consegue eliminar a gordura somente da sua região abdominal de maneira isolada, já que o seu corpo irá emagrecer de maneira proporcional em todas as áreas.

Portanto, ainda que os seus abdominais e os demais exercícios específicos para a sua barriga sejam sempre importantes, eles não vão conseguir te ajudar a acabar com a flacidez na barriga.

Para que isso ocorra então você deve, junto com uma alimentação adequada, incluir a sua rotina atividades aeróbicas, que conseguem elevar rapidamente os seus batimentos cardíacos e utilizam os famosos estoques de gordura como uma fonte suplementar de energia.

exercícios que pode te ajuda!

Esses exercícios podem estar presente ao menos quatro vezes na semana dentro da sua planilha de treinos caso o seu objetivo seja acabar com a flacidez na barriga e queimar gordura.

Alguns desses treinos são:

Depois desse post, tenho certeza que você tem as melhores dicas para perder a flacidez na barriga e começar a alcançar o seu objetivo de barriga chapada.

Mas, se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.

Grande abraço e até o próximo post.


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