Quer saber o porquê você tem o metabolismo lento e como você pode começar a resolver esse problema hoje mesmo?

Então se prepare, pois, esse post foi feito exclusivamente para você.

Aqui irei lhe apresentar em detalhes tudo o que você precisa saber sobre o tema e como você pode se dar muito bem, deixando o seu corpo muito mais saudável e definido.

Bora começar?

O que significa o metabolismo lento?

O metabolismo são todos os comportamentos metabólicos e químicos que o corre no corpo.

Metabolismo lento como resolver este problema

Todo o movimento do corpo gera um determinado gasto de calorias, já que o corpo precisa de uma boa quantidade de energia para desenvolver cada uma das funcionalidades.

Será justamente esse gasto de energia que faz com que o corpo gaste menos ou mais calorias.

Nesse caso, as pessoas que tem o metabolismo lento acabam tendo alguns problemas de gasto calórico, portanto,

dependendo do nível de atividade e o tipo de alimentação elas não conseguem emagrecer.

O que causa o metabolismo lento?

O metabolismo não é uma taxa permanente do corpo, ou seja, dependendo do momento em que o corpo se encontra,

ele modifica também, principalmente quando estamos falando da alimentação.

Além do mais, o metabolismo pode receber a influencia de diversos fatores como, por exemplo:

  • Gênero;
  • Peso;
  • Idade;
  • Alterações hormonais;
  • Patologias mais detalhadas.

Entretanto, para as pessoas que são saudáveis e não tem nenhum problema de saúde, o metabolismo lento está sempre ligado a maus hábitos, principalmente a atividade física e a dieta.

Uma alimentação ruim leva sempre a um metabolismo mais lento, já que ela é baseada em alimentos que acaba demandando muito esforço do organismo durante a digestão.

Além desse tipo de alimentação não conseguir ajudar no gasto calórico significativo durante a metabolização,

alimentos refinados e altamente processados, liberam glicose tudo de uma vez, causando o pico de açúcar no corpo.

A partir dai o corpo começa a liberar um hormônio que irá conseguir tirar a glicose do sangue, a conhecida insulina.

O grande problema é que por conta do excesso, esse cenário acaba propiciando o acúmulo de gorduras no sangue.

E enquanto a insulina está no corpo o glucagon, o hormônio do emagrecimento não consegue ser liberado no corpo.

Quais são os sintomas de um metabolismo lento?

– Diabetes:

Metabolismo lento como resolver este problema

Ainda não tem uma pesquisa que consiga evidenciar o porque as pessoas diabéticas tendem a ter problemas e apresentam o metabolismo lento.

Entretanto, é possível observar que essas pessoas acabam tendo uma maior dificuldade para perder peso do que as pessoas que são tem diabetes.

Esse fator pode estar relacionado ao fato de sempre ter níveis elevados de açúcar no sangue,

que acaba enganando o cérebro levando-o a acreditar que existe uma grande quantidade de energia ali, diminuindo o metabolismo.

– Utilização de medicamentos:

Alguns tipos de medicamentos, principalmente os relacionados a depressão, podem acabar causando o metabolismo lento no corpo.

Assim, a taxa metabólica também pode ser afetada por outros tipos de remédios, relacionados a:

  • Esteroides;
  • Diabéticos;
  • Terapias hormonais;
  • Anti-tireoide.

O uso no longo prazo de esteroides pode aumentar o apetite e levar o consumo de calorias excessivamente.

Alguns estudos conseguiram mostrar que o antidepressivo e o ganho de peso estão ligadas, pois, o remédio diminui automaticamente a taxa metabólica do corpo.

– Genética:

É muito comum algumas pessoas nascerem com os sintomas de um metabolismo lento, pois, ele está diretamente ligado a genética.

Entretanto, conseguir montar programas de atividades físicas de maneira regular para que você consiga construir massa corporal pode ajudar a acelerar o metabolismo lento.

– Idade:

Conforme vai passando os anos, o metabolismo diminui naturalmente.

Depois dos 30 anos, a taxa metabólica basal passa a diminuir, anualmente de 1 até 2%.

Essa, é claro, uma das razoes pelas quais as pessoas ganham peso à medida que vão ficando mais velha.

Já a massa muscular diminui, enquanto a gordura vai aumentando, reduzindo assim a taxa do seu corpo para queimar calorias.

– Gênero:

De maneira geral, os homens tendem sempre a ter um percentual de gordura menor e a massa muscular maior do que as mulheres que tem a mesma idade.

Obviamente, como consequência, eles queimam mais calorias.

Um dos motivos para isso está relacionado a testosterona, que é 90% maior nos homens do que nas mulheres já que é um hormônio sexual.

Por fim, é justamente esse hormônio que consegue aumentar no homem a massa muscular e diminuir a massa gorda.

Como resolver o problema do metabolismo lento?

– Faça exercícios:

Dentro das várias opções que você tem disponível para deixar para lá o metabolismo lento é praticar atividades físicas.

Quando você faz uma atividade corretamente, com a progressão de cargas, o corpo passa a aumentar as suas reações metabólicas, pois, como mencionei, você precisa de energia.

Nesse caso, o corpo começa a buscar energia e gordura para queimar já que ele precisa recuperar o equilíbrio que possuía antes de executar os treinos.

Assim, se torna natural a melhora no funcionamento do metabolismo.

Portanto, ser uma pessoa ativa e praticar atividades físicas é fundamental para que você consiga lidar com o seu problema de metabolismo lento.

– Coma os alimentos certos na quantidade certa:

Metabolismo lento como resolver este problema

Quando você insere alimentos saudáveis, você consegue fazer com que o seu corpo passe a funcionar melhor.

Um bom exemplo são as proteínas que tem um valor biológico alto. Quando consumidas em quantidade elevada, ela consegue fazer com o que corpo gaste muita caloria.

Isso acontece porque o corpo precisa de mais energia para quebrar essas proteínas em pequenos pedaços e digeri-la e aí ele precisa gastar mais energia para isso.

O mesmo vale para os conhecidos carboidratos complexos, que faz com que o corpo trabalhe bem mais para poder dilui-lo.

Tudo isso com uma dieta balanceada, irá fazer com o que seu corpo fique mais eficiente e queima mais calorias.

– Treine durante a semana:

Quanto mais treino você fizer, corretamente, melhor será para deixar de lado o metabolismo lento.

Obviamente que você precisa ter muita atenção na execução desses treinos, afinal de contas, dar mais do que o seu corpo precisa pode ser prejudicial.

Entretanto, uma pessoa que tem o metabolismo lento, mas consegue treinar de seis a sete vezes dentro da semana,

irá conseguir aumentar de maneira significativa o nível de metabolismo basal.

Isso não significa que você precisa treinar sempre dessa maneira ou todos os dias da mesma maneira.

O ideal é que você diversifique para poder descansar partes do seu corpo que foram utilizados no treino no dia anterior.

– Descanse:

Certamente um dos maiores vilões para as pessoas que tem o metabolismo lento é a falta de sono.

Para que você consiga acabar com esse mal você precisa conseguir dormir bem.

O descanso é um dos itens fundamentais para qualquer pessoa e com você, não seria diferente.

Portanto, o ideal é que você durma entre 6 e 8 horas para que o seu metabolismo consiga recuperar

Os estímulos e você tenha bons resultados dentro das suas estratégias de treino.

É comum você ver especialistas dizerem que a tríade do sucesso no emagrecimento é uma rotina de treinos, uma boa dieta e uma noite de sono.

– Aumente a sua massa magra:

Os músculos são os tecidos ativos, que precisam sempre de nutrientes e um maior aporte sanguíneo para conseguir liberar energia e queimar mais calorias.

Portanto, ter treinos que foque na musculação do seu corpo pode ser uma ótima ideia pra que você consiga aumentar a massa magra do corpo.

Através de músculos maiores, você irá precisar de mais energia o que irá aumentar ainda mais o metabolismo.

Assim, não deixe de fora esse tipo de treino para que possa obter melhores resultados a longo prazo.

– Consuma fibras:

Insira as fibras no seu cardápio.

Como ela exige uma liberação maior de energia do corpo para que ela possa ser digerida,

ela retarda a liberação de glicose no corpo e prolonga a saciedade.

Assim, troque o seu pãozinho pelo pão integral que verá o impacto sobre a glicemia diminuir naturalmente.

– Fique de olho nos alimentos termogênicos:

Esses são alimentos que não podem ficar de fora da vida de pessoas que desejam deixar o metabolismo lento de lado.

Portanto, insira alguns alimentos como:

  • Casca de laranja amarga;
  • Pimenta;
  • Chá de hibisco;
  • Gengibre;
  • Cafeína;
  • Chá verde.

Esses são alguns dos alimentos que tem a capacidade de estimular a termogênese e aumentar a sua taxa metabólica.

Sempre na frente de grandes estudos para entender melhor a eficácia, eles podem ser um complemento da sua dieta e melhorar o seu gasto de energia.

Depois desse post, tenho certeza que você tem tudo o que precisa para começar a lidar da melhor maneira possível com o seu metabolismo lento e mudar essa história hoje mesmo.

Portanto, comece a seguir todas as dicas que mencionei a cima e evite deixar qualquer uma de fora.

Tenho certeza que cada uma delas irá lhe ajudar de alguma maneira a obter sucesso na busca pelo corpo saudável.

se você ainda não saber se seu metabolismo é lento ou acelerado temos um post falando como você pode saber é só clica aqui pra conferir

talvez você tenha mais de 40 anos e esta tendo dificuldade pra emagrecer clique aqui e saiba como resolver isto.

Se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.

Grande abraço e até o próximo post.


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