Talvez isto aconteça com grande parte das pessoas e isto parece tira a tranquilidade das pessoas mais fica tranquila(o) estaremos dando aqui 5 motivos(porque não consigo emagrecer!) pois é sobre isto que as pessoas mais procuram e a poucas resposta, mais tenho certeza que este post vai te ajuda! bora ao primeiro motivo?

1º : motivo conta a quantidade de calorias :

5 motivos porque não consigo Emagrecer!

✔️conversar sobre as cinco principais motivos razões para você não emagrecer você não percebe a quantidade de calorias que você come durante o dia?

✔️Isso gente é muito comum. Os pacientes, Doutora mas eu não como nada, eu como muito pouco, e eu não to conseguindo perder peso.

✔️vamos fazer uma experiência fala assim pra eles: vamos anotar tudo que você come naquele dia que eu vou contar as calorias para você ou eu peço pro paciente.

Diário de alimentação

fazer um diário de alimentação. Hoje em dia isso é muito fácil fazer porque existem vários aplicativos que são contadores de caloria, então você pode estar colocando ali no aplicativo quantas calorias ou o que você comeu

naquele dia que no final já vem somado ali para você quantas calorias. O que é importante nessa questão? O importante é que a gente come coisas.

sem perceber o quanto que elas engordam, qual é o valor calórico que tem por exemplo num brigadeiro

A gente não imagina que aquele brigadeirinho que a gente come inocente entre a refeição depois que a gente almoçou vai atrapalhar tudo que a gente fez de atividade física na academia.

Então a gente acha que é mágica. Não! Tudo que a gente come ali é contabilizado pelo nosso metabolismo.

Se a gente está comendo mais que está gastando energia, para algum lugar, aqui lugar e normalmente vai para a gordura que é a nossa forma de reserva.

Então a dica para você é conte as calorias sim, não é só contar calorias sem dúvida é importante que a gente tenha uma alimentação com qualidade.

Então o importante não é só o valor calórico que eu vou comer ali no dia se a se a minha alimentação.

por exemplo não é saudável então a gente tem que comer com qualidade alimentos saudáveis, mas tendo uma ideia de quantas calorias a gente pode comer por dia.

Se você quer emagrecer então seu médico vai fazer uma avaliação como é preciso ser feito.

Então fica sabendo que é muito importante o controle da caloria que estamos consumindo durante o dia e até mesmo se conseguir durante o mês

falando isto vamos para o segundo motivo (porque não consigo emagrecer)

2º : motivo :exagera no final de semana

 para você não emagrecer: você tá sabotando o fim de semana!

Então isso também é muito comum, eu tenho vários pacientes que faz a dieta muito direitinho durante a semana.

Mais no fim de semana acham que podem comer e beber tudo. Bebida alcoólica tem caloria e isso conta sim.

Normalmente sempre que a gente bebe a gente acaba comendo alguma coisa pra acompanhar então no final das contas todo aquele esforço que a gente fez durante a semana.

De fazer a dieta direitinho e comendo pouquinho seguindo lá o cardápio prescrito.

Às vezes vai por água abaixo quando a gente exagera no fim de semana. Já que o fim de semana é muito importante a socialização.

Quando a gente geralmente sai um pouco da rotina então é importante que a gente saiba fazer escolhas, fazer escolhas certas.

Se você vai comer fora com a sua família em um restaurante, por exemplo e você quer beber então não exagere no prato principal.

Procure comer saladas, procure comer opções de carne branca que são menos calóricas como peixe ou frango, cozido, ensopado ou grelhado fuja dos fritos.

fuja das frituras, dos empanados à milanesa, parmegiana coisas que têm muito molho, muito queijo porque assim você diminui a caloria do alimento que você já vai estar por exemplo ingerindo na bebida alcoólica.

Se você vai comer uma comida que é mais calórica então não coma a sobremesa. Então fazer as escolhas certas inclusive no fim de semana é a opção certa para você que quer perder peso.

3º motivo medicamentos :

5 motivos porque não consigo Emagrecer!

 A terceira razão ela  pode estar oculta na forma de medicamentos. Existem remédios que aumenta o apetite e existem remédios que não favorecem a perda de peso. Muitas

vezes esses remédios são necessário sim e são normalmente remédios usados para a depressão, antipsicóticos,

calmantes que a gente chama de sedativos que às vezes interfere nessa questão do peso.

Algumas medicações também como corticóide também às vezes estão associadas à retenção líquida,

Ganho de peso então infelizmente alguns remédios podem sim influenciar isso.

Se você está querendo emagrecer e não consegue e você está usando uma medicação e você quer saber se a medicação pode interferir com o seu peso, converse com seu médico.

quem sabe ele não pode trocar a medicação para você então a gente às vezes é o caso de trocar a medicação e escolher uma medicação que te favoreça

Ou que não vai atrapalhar na perda de peso. Então isso também é uma dica importante que a gente não pode esquecer.

4º motivos ! comer demais mesmo sendo comida leve:

Você come muito de uma coisa boa.

✔️O quer dizer isso? Comidas que são saudáveis, que são boas, que a gente deve comer mesmo, mas você está comendo uma quantidade exagerada .

✔️as pessoas estão mais preocupadas em uma alimentação mais saudável então elas estão comendo comidas que são feitas

✔️por exemplo com gordura, que a gente chama de gordura boa alimentos como nozes, castanhas,

✔️as sementes o abacate o próprio azeite são alimentos saudáveis que tem gordura boa, ricas em ômega 3 e ômega 6 mais que são muito calóricos.

✔️Então dependendo da quantidade que você tá ingerindo desses alimentos é lógico que isso vai contribuir para o ganho de peso

✔️pode ser uma razão para você não está perdendo peso se você está seguindo uma pauta dietética alimentar adequada

✔️e saudável, mas acaba usando por exemplo da castanha, das nozes, das sementes às vezes os próprios cereais que são super saudáveis

✔️quando usado na sua forma integral ou pela são melhores do que os refinados eles também são calóricos.

✔️Então tem pacientes que exageraram na quantidade de arroz integral, de massa integral, de cereal, de granola, de quinoa,

✔️achando que é super saudável. É saudável, mas também é calórico! Então tudo é uma questão da quantidade.

✔️Preste atenção nisso. Será que esse é o seu caso?então fica atentos a isto para poder começar a ter os resultados que tanto deseja.

5º motivo: resistência à insulina!

Você pode ser portador de resistência à insulina. A resistência à insulina é uma condição normalmente associado ao ganho de peso,

sedentarismo em que você tem um aumento dos níveis de insulina no corpo.

A insulina é um hormônio que ajuda a gente a poupar energia, fazer gordura. Então ela vai de contra o que você quer, que

na verdade é perder gordura quando está querendo emagrecer então às vezes o seu caso é um caso de resistência à insulina que tem como a gente fazer um exame, uma

avaliação clínica no consultório através do exame do paciente, de um exame de sangue a gente consegue verificar se você tem resistência à insulina

resistência à insulina tem medicação então já existem medicações hoje em dia que podem ajudar tanto na melhora

desse perfil metabólico nos pacientes que tem síndrome metabólico o que tem resistência a insulina ou que tem pré-diabetes tem grande predisposição

A desenvolver diabetes hoje em dia tem medicação que a gente pode usa, que vai ta ajudando.

tanto na diminuição desses níveis de insulina também vai ta ajudando no controle do apetite e na melhora do metabolismo que vai acabar contribuindo para ajudar

nessa perda de peso. Se você tem resistência a insulina e não ta diagnosticado e não está tratando é um alerta importante,

Isso pode ser uma razão para você não tá perdendo peso. Bom, essas são as principais razões que , mas existe outras razões também

razões pra você não estar Emagrecendo por exemplo o stress. comer muito após uma atividade física,

Você manter hábitos de vida sedentários? está dormindo mal? Dorme poucas horas por noite você tem o hábito de comer vendo televisão ou no celular?

comer devagar

Isso pode atrapalhar sim é muito importante que a gente coma devagar e mastigue bem os alimentos.

coma com atenção na alimentação naquele processo de digestão do ato de se alimentar em si e não ligado em outra coisa.

É muito importante que a gente faça as escolhas certas e procure se alimentar com qualidade.

Eu vejo as pessoas comendo comidas é muito ricas em gorduras as gorduras saturadas que fazem muito mal pra gente e isso causa uma inflamação no nosso corpo,

essa inflamação aumenta os níveis de insulina que vai favorecer você ganhar peso.

Então vamos saber se alimentar de forma saudável isso podem ser razões também importante que a gente tem que estar levando em conta.

Então é isso que eu queria conversar com você hoje, espero que você tenham gostado e que tenha ajudado de alguma forma.

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5 motivos porque não consigo Emagrecer!

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