Quero emagrecer !Mais não consigo o que estou fazendo de errado?

Quero emagrecer

quero emagrecer isto são muitas pessoas que tem buscado e vim compartilhar com você algumas coisas a respeito desse assunto em especial porque você não consegui emagrecer.

quais são os erros se identifiquei nas pessoas que me procura que eu atendia que estava sendo personalista e eu atendia em um consultório.

Então percebi cinco principais erros que eu identifiquei em mim e em outras pessoas e vim apresentar para você porque você não cometa.

Comecei uma caminhada para começar o dia de forma ativa porque eu quero emagrecer mas na verdade o nosso exercício de todas as manhãs.

E é aqui que começa os nossos 5 erros que cometemos que faz com que você não emagrecer!

1: erro — quero emagrecer! faz exercícios que eu não gosto!

Quero emagrecer

Erro que eu queria falar sobre exercício físico muita gente eu mesmo já cometi de escolher um exercício físico que não gostava.

Vai por obrigação porque precisa emagrecer então se matricular numa academia para fazer musculação sai pra correr.

Se você escolhe um exercício você não gosta de praticar grandes são as chances de você deixar o exercício de lado

Vai fazer de dois ou três meses e nunca criar o hábito de fazer exercício físico então ao invés de você ir pra um exercício que mais emagrece o que todo mundo faz.

faça variações

faça várias aulas experimentais faça dança nadir ginástica fácil escalar da trilha escolha um exercício que você realmente goste.

Eu quero emagrecer mais pra isto eu preciso procura algo que eu goste também. você tem que ter prazer ficara muito mais fácil seu processo.

porque assim você vai fazer esse exercício animado com bastante disposição e por bastante tempo.

Talvez você não tenha exercício que perca tantas calorias o importante é que você não faça exercício que você não gosta.

Mas isso não é importante,O importante é criar o hábito assim você vai ser mais bem sucedido na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável.

também ao emagrecimento se é isto que você precisa é hora de falar sobre mais alguns erros

2: foca somente nas calorias

Quero emagrecer

Um dos erros mais comuns que inclusive aparecem é nas redes sociais o tempo todo é se concentrar somente na calorias dos alimentos

eu não estou falando que as calorias não são importantes elas são importantes quando um nutricionista está montando uma dieta pra você;

com certeza ele levou em conta as calorias que você precisa ter consumido diariamente para chegar ao seu objetivo,

Mas ele não parou por ai, ele vai falar também de macro nutrientes ele vai prestar atenção a quantidade de carboidratos.

E falara também nas gorduras e proteínas e duas coisas que você pode prestar atenção é na sua alimentação são,

Escolha que dar saciedade

Um escolher alimentos que vão te dar saciedade e isso significa às vezes escolher alimentos que são mais calóricos.

alimentos que têm mais gordura por exemplo são mais calóricos e dão mais saciedade.

porque a saciedade é importante para alguém que está querendo emagrecer? por que essa ansiedade sentir fome com menos frequência

você comendo um bom café da manhã que têm sementes que tem abacate que tem o ovo é que é uma proteína que também da saciedade.

essas coisas apesar de serem calóricas vão te deixar com o estômago cheio por mais tempo

isso significa que você vai belisca menos, e aí você não vai sofrer em aguardar a próxima refeição.

passar fome em dieta passar fome quando você está fazendo uma alimentação pra emagrecer ou qualquer outro objetivo não é legal.

porque segundo motivo, que é a segunda coisa que tem que prestar atenção que a adesão da dieta, a adesão é o tempo que você vai conseguir fazer aquela dieta.

dietas que são baixos demais em calorias, geralmente têm baixíssima adesão, porque a pessoa tem essa sensação de passar fome que é muito desagradável.

E também porque os alimentos é com gorduras são mais saborosas então é mais fácil seguir.

Uma alimentação saudável com gordura com proteína com alimentos um pouco mais calóricos do que ficar só no pepino alface tomate e pepino alface tomate.

são gostosos são mais um molhinho de castanha de caju ou com azeite e vinagre fica mais gostoso então as calorias são importantes mas elas não são o principal.

você tem que prestar atenção na escolha de seus alimentos por outros critérios e o sabor a saciedade também são critérios super válidos.

Para você conseguir seguir nesse caminho do emagrecimento se esse for o seu objetivo.

hora do almoço é hora de falar do terceiro erro que eu vejo que é muito comum e que é super influenciado por causa das mídias sociais e pela

3:Começa pelos itens da moda

indústria de alimentos que é quando uma pessoa vai fazer dieta ela começa pelos itens mais caros mas fit mais da moda possível.

A refeição saudável que vai fazer com que ela emagreça é aquela que tem gol de Barry que tem chia tem com bucha que tem aquele chá diferente que ela viu que pode ser diurético e tudo.

Mais na verdade não são essas coisas que fazem com que uma pessoa emagrecer de forma saudável.

busca equilibra

o principal do emagrecimento e da alimentação saudável são os vegetais é a comida de verdade bem equilibrada e variada.

agora mesmo na hora do almoço vou fazer um sala dão com as verduras que eu tinha fiz um bolinho gostoso de azeite e vinagre limão eu estou usando siciliano

podia ser normal é só porque é o que eu tinha aqui e eu vou colocar neste molhinho azeitona vou colocar a cenoura vou colocar tomate vou colocar rúcula.

vou colocar um pouco de queijo minas misturar tudo e essa é a parte principal da minha refeição é aqui que eu estou dando o maior destaque.

Vegetais melhor qualidade

sim é claros que é isto que vai ter maior quantidade no meu prato porque o principal da nossa alimentação saudável são os vegetais em segundo lugar as frutas.

Depois entra o arroz o feijão a carne né as leguminosas os grãos integrais as proteínas saudáveis as sementes as oleaginosas.

mas o principal mesmo são os vegetais e eles não precisam ser caros eles não precisam estar na moda eles precisam ser apenas gostosos frescos e abundantes na sua alimentação.

inclusive estou colocando arroz branco porque apesar de ele ter menos fibras do que o arroz integral; ele não é um alimento vilão que nunca pode entrar na sua vida o negócio a quantidade e a moderação e o foco no lugar certo.

alimentação saudável são sempre os vegetais aqui estamos redações e também entre o almoço e o jantar e eu estou com aquela fominha.

sabe aquela fominha que dá e que você então bateu aquela fominha e hora de sentar e fazer um lanche mesmo que seja um lanche pequeno porque porque

Então é sobre isto que estarei falando pra você porque você não consegui emagrecer.

4:quero emagrecer e “Biliscacões” e o quarto erro.

Quero emagrecer

conheço algumas pessoas que falam eu quero emagrecer que quando estão em casa ou outros lugares não param de belisca

Bate uma forme em vários horários e dias e vai lá e come um pedacinho de pão um cachinho de uva você vai lá e come a castanha

depois você vai entrar na copa e tá rolando um café da manhã e pega um pão de queijo.

A tarde você vai está preparando o seu lanche oficial mas enquanto está preparando seu  lanche vai lá e pega uma rodelinha de pão e Comer

Essas bonificações podem atrapalhar muito o processo de emagrecimento.

Não é que você não poderia comer aquelas coisas, mas porque o fato de você está buscando e não levando em conta que você esta comendo mais do que precisa.

então vai chegar ao final do dia a pessoa pensar nosso café da manhã foi ótimo,

lanche foi ótimo o almoço jantar todas as refeições que eu fiz foram excelentes e saudáveis.

porque eu não consigo emagrecer? comendo deste jeito talvez porque você esteja comendo muito a mais do que você deveria e não esta  percebendo essas bonificações.

Então meu conselho é que você pare e que faça uma refeição; nem que seja uma refeição pequena sente com aquilo diante no  seu prato  e fale estou aqui comendo um lanche,

E ele tem isso e aquilo assim você vai processar melhor que você está comendo.

aquilo não vai passar despercebido e aí vai contar com uma refeição e você vai se dedicar também

mais é provável que você se dedique mais à qualidade dos alimentos.

do que simplesmente colocar alguma coisa na boca e começa a comer e esquecer que isto poderá você engordou e não percebeu o motivo do aumento do peso.

5: NÃO SAIA DO ESQUEMA

você comer alguma coisa que é exceção, sair do seu esquema de dieta ou emagrecimento isto não é um problema.

Você comer um bolo de chocolate uma pizza isso não é problema o erro mesmo é você fazer isso e não voltar por esquema é você cair e não levantar.

Se eu quero emagrecer e agora você chega na sexta feira à noite começará a exceção e só termina ela no domingo à noite recomeçando a sua vida normal na segunda feira se não já era.

Então da próxima vez que você for fazer uma exceção sei lá na sexta feira à noite você vai sair comer pizza com seus amigos.

vai lá come a pizza sempre prestando atenção você tá comendo devagar e apreciando mas o sábado de manhã já volta para o esquema volta pra sua dieta.focando na perca de peso.

volta pra sua dieta

o problema não é cair mais muita das vezes que você sai do esquema muitas das vezes você permanecer

O emagrecimento vai pro ralo e quando se dar conte tem que recomeça tudo de novo.

se você faz sessões e consegue controlar e limitar essa exceção à só aquele período de tempo e tudo mais a sua

alimentação saudável fica muito mais leve sem restrição se você fica restringindo demais falou em fazer.

sessão nenhuma nunca eu vou comer direitinho; até no final de semana e se priva e vai para o churrasco da família não come nada e tudo mais vai chegar um momento

que você vai querer pisar na jaca e vai ser aquela queda feia que demora muito pra você levantar e voltar com o esquema

então essa é a dica pra você esse é o último erro que eu queria contar pra você espero que você tenha gostado desse nosso artigo emagrecimento

se você esta com dificuldades de emagrecer tem vários artigos aqui pra te ajudar

temos indicamos alguns produtos que realmente traz resultados aos usuários.O 360SLIM é um deles.


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