O jejum pode me ajudar a perder peso?

O jejum pode me ajudar a perder peso? Uma maneira de perder peso é simplesmente parar de comer. Parece simples, mas na realidade você precisa saber o que está fazendo para obter benefícios de perda de peso a longo prazo com o jejum.

Vejamos os pontos fracos e fortes do jejum para perda de peso.

Como a maioria das formas de dieta, o jejum pode ser usado para provocar reduções drásticas, mas temporárias, de peso.

Você pode fazer um longo jejum, tomando nada além de suco ou comendo uvas ou tomando algum outro substituto de refeição de baixa caloria por várias semanas, e enquanto estiver em jejum, certamente perderá peso.

No entanto, durante o jejum, você pode não conseguir manter suas interações sociais normais. Não é tão fácil ficar sentado bebendo suco de cenoura enquanto o resto da família faz uma refeição normal.

Outro problema com o jejum prolongado é que seu corpo requer nutrientes vitais (vitaminas, minerais, proteínas) e seu suco favorito pode não contê-los. O jejum prolongado sem supervisão médica adequada pode ser perigoso.

Finalmente, um grande problema com esse tipo de jejum é que, uma vez que você pare de jejuar e volte a comer sua dieta normal, é provável que você recupere todo o peso que perdeu durante a rápida perda de peso.

Então, o jejum tem algum lugar em um plano de perda de peso? Sim. O jejum periódico é um dos segredos de uma vida longa e saudável.

Os órgãos digestivos do nosso corpo requerem um descanso de vez em quando, assim como precisamos de dias de folga do trabalho.

O jejum de um dia feito de forma metódica e regular proporciona aquele tipo de descanso que ajuda nosso sistema digestivo, auxilia na eliminação de toxinas do nosso corpo e, sim, também nos ajuda a perder peso de forma saudável e sustentável.

Como Fazer o Jejum Adequado

Aqui está um método de fazer jejuns de um dia, sem comer e (se seu corpo for forte) sem água no período desde o nascer do sol de um dia até o nascer do sol do dia seguinte.

O jejum bem-sucedido tem três estágios: preparação, jejum real e quebra do jejum. Cada uma dessas etapas é importante.portanto o jejum pode me ajudar a perder peso sim.

Preparação

Se você não estiver preparado mentalmente e fisicamente, achará difícil passar um dia sem comer. A preparação mental é simples, mas muito importante.

Na noite anterior ao jejum, você deve tomar uma firme determinação de que amanhã você vai jejuar, de que não vai comer nada.

Se você fixar sua mente com antecedência, não começará a deliberar durante o dia de jejum se deve continuar ou não.

Se estás indeciso ou waffling podes sempre encontrar uma centena de razões pelas quais deves começar a comer!

A preparação física também é importante. No dia anterior ao jejum, você deve comer uma quantidade normal de alimentos e ingerir uma boa quantidade de líquidos (especialmente se for jejuar sem ingerir líquidos).

portanto você perder algumas refeições no dia anterior ao jejum, poderá começar a sentir fome durante o período de jejum.

Se você não ingerir líquidos suficientes, especialmente durante a noite anterior ao jejuar, sentirá desconforto durante o jejum.

Se você estiver fisicamente e mentalmente preparado, não sentirá muita fome enquanto estiver jejuando. Uma vez que você decide jejuar, sua fome simplesmente desliga durante o período de jejum. Parece difícil de acreditar, mas se você fizer isso algumas vezes, verá que é verdade.

o dia de jejum

É melhor fazer tarefas físicas leves e se concentrar mais no trabalho intelectual e espiritual durante o período de jejum.

Não é uma boa ideia perder tempo pensando no que você vai comer amanhã! Se você se preparou adequadamente, isso não deve ser um problema e você pode usar o tempo que ganha não comendo para fazer algumas coisas construtivas que normalmente não tem tempo para fazer.

Quebrando o Jejum

Um dos benefícios do jejum é que ele ajuda a eliminar as toxinas do corpo. No entanto, você só pode obter esse benefício se quebrar o jejum corretamente.

Na manhã seguinte ao dia de jejum, tome dois copos de água com limão. Coloque o suco de limão em um copo e acrescente um pouco de sal.

(A bebida deve ter sabor de limão e salgado). Depois de algum tempo, você pode tomar seu café da manhã.

A água com limão ajudará você a liberar seu sistema digestivo com um forte movimento intestinal e muitas toxinas serão eliminadas.

Um dia de jejum como este pode ser feito duas vezes por mês.

Este tipo de jejum dará descanso aos seus órgãos digestivos, ajudará a eliminar toxinas, aumentará sua força de vontade e força mental.

Além disso, a redução geral de calorias que você obtém ao passar dois dias sem comer a cada mês será definitivamente um dos elementos de um programa de perda de peso equilibrado e sustentável.

O jejum pode me ajudar a perder peso mais é preciso sempre se tomar cuidados para não prejudica a sua saúde e acima de tudo é fundamental busca uma orientação de um profissional.

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