Não consegue perder peso o que eu posso fazer?

‍Não consegue perder peso o que eu posso fazer ? Obeso? Acima do peso? Tem algum problema com excesso de gordura? Qualquer que seja seu problema, pode ser um desafio conseguir perder peso.

Mesmo que você queira perder peso e parecer ótimo, ficar motivado pode ser difícil. Por que isso acontece? Bem, perder peso requer esforço e dedicação reais.

 Mas, há maneiras de perder o excesso de peso sem se submeter a um regime de exercício cansativo ou eliminar grupos inteiros de alimentos de sua dieta.

 Perder peso é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. Com tantos fatores diferentes em jogo, não é de se admirar que tantas pessoas falhem em seus objetivos de perda de peso.

Entretanto, isto não significa que não haja esperança para aqueles que desejam ter sucesso na perda de alguns quilos e ter uma ótima aparência novamente.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a este respeito:

Não consegue perder peso, Seja realista sobre suas metas de perda de peso

Você quer perder peso. Isto é ótimo. No entanto, você também precisa ser realista quanto aos seus objetivos de perda de peso.

Você não quer estabelecer uma meta de perda de peso que seja muito alta e causar desapontamento quando não a alcança.

Se, por exemplo, você quiser perder 20 quilos, defina uma meta de perda de peso que você possa realisticamente alcançar.

Se você quiser perder 10 quilos, será menos provável que você fique desapontado se não o alcançar.

O mesmo vale para seu objetivo de perda de peso. Estabeleça uma meta que seja realista, mas que você possa alcançar.

Perder 10 quilos em uma semana? Sim, você pode perder essa quantidade de peso, mas isso levará muito mais tempo do que algumas semanas.

Para perder 10 quilos, você terá que consumir muito menos do que 1quilo de alimento por dia. Isso é um consumo muito baixo de calorias e será um desafio.

Perder 10 quilos em um mês? Sim, isto é possível, mas novamente, vai demorar muito mais do que um mês. O mais provável é que você o faça mês a mês.

Isto significa que é algo que você precisa estabelecer como um cronograma. Você estará comendo de acordo com uma determinada dieta durante um determinado período de tempo.

Você terá que seguir este cronograma durante um certo período de tempo até atingir o peso desejado.

Para resumir, seja realista quanto ao seu objetivo de perda de peso. Estabeleça uma meta que você possa alcançar realisticamente, mas que possa ser feliz.

Não consegue perder peso? O exercício é a chave para perder peso

O exercício é importante por muitas razões, não apenas pela perda de peso. Entretanto, é um componente essencial para a perda de peso.

Quando você se exercita regularmente, você aumentará sua taxa metabólica. Isto significa que você vai queimar mais calorias do que consome.

Você pode se exercitar dentro ou fora de casa. Há muitas maneiras diferentes de perder peso e se exercitar, então encontre uma que seja adequada para você.

Se você não estiver com vontade de ir à academia, há toneladas de outras coisas que você pode fazer. Você pode dar uma volta pelo seu bairro ou fazer caminhadas pelas montanhas.

O exercício pode ser qualquer coisa que você goste de fazer e vai fazer você suar!

Evite a tentação de se misturar entre as refeições

Todos nós já passamos por isso antes. Você mesmo cria uma deliciosa refeição e depois toma algumas bebidas com os amigos.

Ou então, você tem um pedaço de bolo ou um saco de batatas fritas.

Estas são as “tentações” que evitamos comendo apenas pequenas refeições ao longo do dia.

Comer refeições menores ajudará a mantê-lo mais cheio por mais tempo. Isto significa que você tem menos probabilidade de petiscar entre as refeições e consumir mais calorias do que deveria.

Se você não quiser comer apenas pequenas refeições ao longo do dia, coma um café da manhã maior. Certifique-se de que você não está “brincando” com suas refeições.

Isto é importante porque ajudará a evitar a tentação de tentar “misturar-se” entre as refeições, e você consumirá menos calorias do que deveria.

Não consegue perder peso? Estabeleça metas SMART para sua jornada de perda de peso

Estes são objetivos específicos, mensuráveis e orientados para a ação.

Por exemplo, seu objetivo de perda de peso poderia ser perder 10 quilos em um mês.

Você também poderia tornar seu objetivo de perda de peso mais específico dizendo que você quer perder 10 quilos. de gordura e 10 quilos. de músculo.

Estas são metas específicas de perda de peso que você pode facilmente rastrear, medir e acompanhar seu progresso em direção a elas.

Você também deve estabelecer uma meta para quantos dias você quer estar em sua dieta.

Isto o ajudará a manter-se no caminho certo com seus objetivos de perda de peso. Também lhe dará uma sensação de realização sobre quanto tempo você está em sua dieta.

Dê uma olhada em você mesmo objetivamente e decida onde você precisa melhorar

A maioria das pessoas está focada apenas no “como” quando se trata de perder peso, isto é importante, mas você também precisa estar focado no “por quê”.

tem que entender por que você quer perder peso, por que você quer comer saudável e por que você quer ficar em forma.

Vocês teram muito mais chances de sucesso se se aproximar de sua jornada de perda de peso com uma mentalidade positiva.

Você terá muito mais chances de sucesso se entender o que precisa fazer para alcançar seus objetivos de perda de peso se se aproximar deles com uma mentalidade positiva.

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Se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.

Grande abraço e até o próximo post.

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