Os segredos para construir músculos em menos de dez segundos, você vai descobrir e vai se surpreender com o que vamos mostrar neste post.por exemplo.
Em 7 SEGUNDOS você pode desenvolver um novo tecido muscular. Isso significa que em menos de 4 horas por ano você pode desenvolver um corpo totalmente novo adicionando qualquer coisa de 12 a 25 libras de músculo ao seu corpo enquanto reduz substancialmente sua gordura corporal.
Portanto uma declaração como essa parece irreal. Fantástico – uma invenção de um escritor de quadrinhos delirante explicando como um super-herói se tornou incrivelmente forte.
Eu não o culparia por pensar isso. Eu pensei o mesmo e estou abordando isso com o cinismo de um instrutor de fitness e personal trainer experiente.
Há apenas um pequeno, pequenino problema. É possível. Ainda mais que isso é uma realidade para milhares de pessoas todos os dias.
E não, eles não usam esteróides ou drogas ou fazem parte de um experimento militar para criar super soldados. Eles são pessoas comuns como você e eu.
Eles têm empregos das 9 às 5 e não têm tempo para exercícios entre as crianças e pagamentos de hipotecas.
Então, como eles estão fazendo isso?
A resposta é isométrico e vou explicar o que é isométrico e como você pode começar a fazê-lo enquanto lê o restante deste artigo.
Está certo. Quando terminar, você terá concluído dois exercícios, o primeiro para aparar e tonificar a cintura e o segundo para tonificar e firmar o peito.por exemplo.
Abs Isométrico
1.Sente-se alto e reto na cadeira.
2. Respire fundo e contraia o estômago o mais forte que puder.
3. Agora, contraia o estômago com força, como se estivesse se preparando para um soco, mas mantendo-o sugado
4. Você sente aquele aperto, um leve tremor nos músculos? Bom, isso é o começo.
5. Respire com força fazendo um som SSSSSSSSS. Você sentirá seu abdômen ficando mais firme.
6. Ao expirar, contraia o abdômen com muita força, girando a pélvis para cima e a caixa torácica para dentro.
7.Respire completamente
8.Relaxe
Como você se sentiu? Se você fez certo, deve se sentir ótimo. Seu abdômen ficará aquecido, trabalhado, relaxado e um pouco cansado.
Portanto agora faça de novo e repita até terminar este artigo. Seu abdômen estará mais definido, firme e tonificado amanhã de manhã do que está agora.
A prática diligente deste exercício irá contrair e tonificar seu estômago mais rápido do que 1.000 abdominais.
Agora, para dar a você algo divertido de ler enquanto aperta e tonifica seu estômago, aqui está a ciência fascinante e cintilante por trás da isometria.
Iso (que significa o mesmo) e métrico (que significa distância) é um método de tensionar os músculos sem mover o ângulo da articulação à qual eles estão conectados.
O exercício abdominal acima é um exemplo disso. Assim como empurrar um objeto imóvel.
Tente o máximo que puder, tencione cada grama de fibra muscular contra algo que não pode se mover, você sentirá que fez um ótimo treino e de muitas maneiras você fez!
De volta aos tempos da velha escola da cultura física, a introdução da era vitoriana ao fisiculturismo e aos homens fortes Isométricos estava na moda.
Por exemplo Crianças magras, fracas e doentias começaram a contrair seus músculos de uma maneira específica e se transformaram em estátuas gregas vivas e bem tonificadas, fortes o suficiente para pressionar homens adultos sobre suas cabeças com um braço.
Seus feitos de força surpreenderam os homens da época e as mulheres se maravilharam com seus físicos.
Ok, eles não podiam pular prédios altos em um único salto, ou segurar uma locomotiva, mas eles podiam facilmente subir paredes, levantar cavalos acima da cabeça e, em uma demonstração, levantar uma plataforma no topo na qual dez homens estavam de pé.
Um desses caras era Maxick. Maxick, nascido Max Sick era uma criança muito fraca desde o nascimento e não deveria viver. Mas ele lutou e sobreviveu.
Um jovem Max uma vez viu um homem forte no circo e determinado a ser tão forte quanto o herói grego Hércules (seu equivalente ao Superman). Então o pequeno Max começou a levantar pesos.
Felizmente, seu pai logo pôs fim a isso, pois ele estava muito fraco e frágil para suportar a tensão. Ainda determinado, Max começou a fazer experiências com seu corpo.
Tensionando seus vários músculos o máximo possível e aprendendo a controlar cada um individualmente.
Logo Max começou a ficar mais forte, mais musculoso.
Um dia, na adolescência, Max foi a uma academia local, jovem demais para entrar, ele apenas assistia. Então, a convite de um dos principais culturistas físicos (um nome da velha escola para fisiculturistas), tentou levantar um peso.
É claro que eles esperavam que Max falhasse e desse boas risadas às suas custas. Max superou o homem forte.
As pessoas ficaram atordoadas. Max se tornou uma celebridade local em sua época natalina, demonstrando proezas de força e controle muscular inacreditáveis.
Ele poderia fazer seus músculos pularem e dançarem com um simples pensamento. E levante pesos aparentemente impossíveis.
Ele viajou para a Inglaterra, onde desenvolveu uma reputação de ser incrivelmente forte.
Foi aqui que ele se juntou ao companheiro forte Saldo e desenvolveu seu sistema de treinamento isométrico chamado Maxalding. Você não levantou pesos; você fez exercícios isométricos onde tensionou e relaxou os músculos, assim como os abdominais.
A propósito, como eles estão? Muito cansado? Ok, dê um tempo. Em vez disso, vamos tentar este para o peito.
Imprensa manual isométrica
1. Fique em pé e reto
2. Estenda os braços na frente do peito
3. Faça uma leve flexão no cotovelo, criando um triângulo do pulso até os cotovelos
4. Pressione as palmas das mãos juntas
5. Ao fazer isso, concentre-se em fazendo seu peito tão apertado e duro quanto possível.
6. Depois de alguns segundos, você deve sentir seu peito e braços tremendo. Isso é cansaço dos músculos, pois eles trabalham muito. Isso é isométrico.
7. Mantenha essa posição por 30 segundos.
8. Solte lentamente isso é importante, após uma contração intensa, seu corpo precisa de tempo para relaxar.
Agora, como isso se sente. Repita dez vezes enquanto você rola para baixo.
O sistema Maxalding foi um dos primeiros sistemas de treinamento isométrico de corpo inteiro. Seus alunos obtiveram resultados impressionantes e não foram os únicos.
Anos mais tarde, um homem chamado Charles Atlas alcançou fama fenomenal como o Homem Mais Perfeito do Mundo ao promover um Sistema Isométrico que chamou de Tensão Dinâmica. Ainda está por aí.
No entanto, o tempo avança, as pessoas em busca de novos modismos seguem em frente e os isométricos foram esquecidos até recentemente.
Com um novo renascimento da cultura física e fitness se aproximando, as pessoas estão voltando aos velhos métodos. E a ciência está descobrindo algumas coisas incríveis.
Como se levasse apenas 7 segundos para estimular o crescimento e construir músculos
Dito isso, há um pequeno detalhe que deve ser um estímulo incrivelmente intenso. A isometria é o exercício mais intenso do mundo e em apenas 7 segundos você pode esgotar completamente seus músculos.
O maravilhoso é que não importa qual é o seu nível atual de condicionamento físico, porque a força que você gera ao fazer isométricos é diretamente proporcional ao seu nível atual.
Você realmente não pode ir muito longe. O isométrico também é incrivelmente seguro porque não requer nenhum peso (exceto em níveis muito avançados), tornando-o ideal para reabilitação, idosos e todos os demais ocupados demais para ir à academia.
Se você seguiu as instruções deste artigo, acabou de trabalhar dois dos maiores grupos musculares do corpo, o peitoral e os músculos do abdômen.
Em artigos futuros, explicarei um pouco mais sobre alguns dos benefícios específicos do isométrico e darei a você mais alguns exercícios, além de revelar como ele queima a gordura, fortalece seu sistema digestivo, seus órgãos internos e até reverte o processo novamente.Por exemplo.
Por enquanto, aproveite a sensação de uma cintura firme e tonificada e um peito magro e poderoso. Pratique essas duas técnicas a cada dois dias e lembre-se de respirar corretamente.
Se você mal pode esperar pelo próximo artigo e precisa saber como obter a melhor forma de sua vida AGORA
Espero que tenho gostado do post que fala se você quer construir músculos ,aproveitando dexaei aqui abaixo alguns post pra que você possa conecer.
se você ainda não saber como acelerar metabolismo temos um post falando como você pode saber é só clica aqui pra conferir
Se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.
Grande abraço e até o próximo post.
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