Quer construir grandes músculos? Aqui está como ganhar músculos rapidamente.
Quer construir grandes músculos enormes? Então você deve Agachamento! O agachamento construirá grandes músculos em toda a sua estrutura corporal.
Existem 3 tipos de pessoas neste mundo.
Primeiro, há aqueles que fazem as coisas acontecerem. Eles calcularam e sabem muito bem o que querem, então agem e conseguem, não importa o que aconteça.
Eles perseguem obstinadamente sua ambição e, no final das contas, terão sucesso. No fisiculturismo, eles querem crescer grandes e fortes com grandes músculos.
Eles agacham e agacham e agacham de novo. Você já viu alguém grande, com músculos enormes e com um corpo bem proporcionado como um deus grego que não agacha? Nunca.
Depois, há aqueles que observam as coisas acontecerem. Eles vão saborear o mundo ao seu redor. Então diga, vamos ver o que acontece a seguir. Se funcionar, bem, vamos decidir se vamos fazê-lo.
Estes são a maioria dos Joes médios. Eles querem desenvolver grandes músculos e ser fortes e musculosos, mas relutam em fazer um esforço para incluir o agachamento em sua rotina de exercícios.
Mesmo que o façam, o farão ao acaso e desistirão antes de atingir seus objetivos. Então as desculpas vão fluir. “Agachamento é muito difícil para os meus joelhos” ou “Fazer agachamento vai atrapalhar seu crescimento” ou “Agachamento é para minhas costas” ou “Eu só quero um corpo bem tonificado”.
uvas verdes
Desculpas de uvas verdes. É por isso que os joões medianos permanecem bem… medianos. Vamos desmascarar essas desculpas mais adiante neste artigo.
Finalmente, há aqueles que estão sempre dizendo “Omigosh! O que aconteceu?” Desnecessário dizer que essas pessoas são as únicas alheias ao que está acontecendo ao seu redor.
Eles caminharão vagarosamente em uma esteira lendo um livro ao mesmo tempo em que outras pessoas aumentam seus batimentos cardíacos para melhorar a resistência e queimar gorduras.
Eles são os únicos que fazem cachos com halteres após os outros, enquanto outros estão fazendo supino, levantamento terra e agachamento.
São eles que perguntam aos campeões por que os campeões estão desenvolvendo músculos maiores e ficando mais em forma o tempo todo, enquanto eles estão na academia por mais tempo, mais regularmente e ainda assim não alcançam nenhum resultado.
Eles vão tomar nota dos conselhos e na próxima vez que você os vir, eles estarão de volta ao que estavam fazendo. Lendo aquele maldito livro na esteira.
Eles realmente esperam que as mudanças ocorram fazendo as mesmas coisas. Como isso é possível? Então eles dirão: “Ah… mas você tem sorte de ter bons genes!” Que absurdo!
Para construir músculos rápidos e grandes, você deve agachar! O agachamento é frequentemente apontado como o rei do exercício e é agrupado com o levantamento terra e o supino, chamados coletivamente de os Três Grandes para construção de força e massa muscular.
Se você quer construir grandes músculos e desfrutar de um físico simétrico, você deve agachar. Período.
Na maioria das academias, o rack de agachamento está juntando poeira. Porque? Porque a maioria das pessoas pensa que suas pernas ficarão escondidas pelas calças.Porque se importar?
Como eles estão completamente errados. Espere até vê-los em seus shorts ou roupas de banho. Você verá o Homem-Aranha ..er ..quero dizer pernas de aranha.
Outra razão pela qual as pessoas evitam exercícios de agachamento é porque o agachamento trabalha muitos músculos principais e é um trabalho cansativo.
Quando você executa o agachamento corretamente, você vai bufar e ofegar, ofegar, girar a cabeça tonto, ver estrelas, suar profusamente e todo o seu corpo estará gritando para você parar.
Claro que o exercício é brutal!
Você está trabalhando cerca de 75% de toda a sua estrutura muscular, incluindo ombros, trapézios, costas, glúteos, coxas, panturrilhas, abdominais e muitos outros músculos sinérgicos em um único exercício. saúde?
Não é o melhor exercício? Não é por isso que os resultados do agachamento serão surpreendentes?
Como um bônus adicional para a construção de grandes músculos, você estará queimando gorduras como um louco desde o agachamento, dada a intensidade colocada em seu corpo, seu metabolismo aumenta! Se a sua taxa de gordura corporal for alta, isso ajudará você a perder gordura corporal.
E devido ao grau de dificuldade, os agachamentos também forçam seu corpo a liberar quantidades maiores de hormônio do crescimento, resultando em um novo crescimento muscular em todas as áreas do corpo.
Além disso, os agachamentos causarão um efeito de transbordamento, permitindo que você ganhe força em todos os outros levantamentos. Impressionante! Fico confuso porque, com todos esses benefícios, as pessoas estão evitando agachamentos como uma peste bubônica.
Quanto aos hardgainers, o agachamento irá acumular quilos após quilos de músculos em todo o seu corpo! Portanto, hard gainers, vocês devem se agachar para crescer!
Se você agachar com a forma correta, peso pesado e intensidade absoluta, verá bons resultados em apenas algumas semanas.
Não apenas a parte inferior do corpo. Todo o seu quadro assumirá uma forma diferente. Uma transformação total do corpo. Garantido!
Você deve saber que, como os agachamentos são realizados com muito peso, a forma e as técnicas corretas são críticas e não podem ser comprometidas. Qualquer coisa menos, você pode sofrer ferimentos graves.
No entanto, ao aderir à técnica adequada, você estará muito seguro e desfrutará de todos os benefícios que acompanham o agachamento.
Não se engane e substitua os agachamentos por leg press. Eles são de uma classe diferente!
Desmistificando desculpas!
Faz mal para os joelhos – Na verdade, é o contrário. Assim como o tecido muscular em seu corpo se fortalece quando exposto ao estresse, os tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos em seu corpo também engrossam em resposta ao levantamento de peso.
Isso significa que, na verdade, melhora a saúde do joelho quando você agacha. Também fortalece todos os músculos ao redor do joelho e, assim, fornece suporte aos joelhos quando os músculos são fortes e menos estresse é colocado nos joelhos nas atividades do dia a dia.
Eu sei. Eu costumava sofrer de dor no joelho até começar a agachar e agora, meus joelhos estão em perfeita saúde para que eu possa até jogar futebol competitivo.
Os problemas no joelho ocorrem apenas quando você agacha incorretamente, como descansar na parte inferior do movimento ou deixar o joelho se projetar sobre os dedos dos pés.
Faz mal para as costas – Pelas mesmas razões de fortalecer os tecidos, o agachamento também exercita a região lombar.
Quando feito da forma correta, ele realmente constrói músculos fortes na parte inferior das costas e não apenas corrige a má postura que resulta em dores nas costas, mas também pode lhe dar uma coluna forte e saudável.
Novamente, isso só machucará suas costas se for feito de forma inadequada, como inclinar-se para a frente ou fazê-lo com as costas arredondadas, em vez de arqueá-las durante o movimento.
Isso lhe dará pressão alta e ruim para o coração –
Claro, sua pressão arterial aumentará, pois seu coração baterá mais rápido com o exercício. Isso é apenas temporário e não é perigoso, a menos que você já tenha esses problemas em primeiro lugar.
Fora isso, você está realmente exercitando seu coração e sistema cardiovascular para fortalecê-lo.
Como isso pode ser perigoso? A maioria dos exercícios não eleva a frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo? Então deveriam banir as esteiras e fechar todas as piscinas! Você compra esse absurdo?
Então, agora que você sabe que o agachamento é o rei dos exercícios de musculação, você é do tipo que faz as coisas acontecerem ou ainda fica se perguntando o que diabos aconteceu?
Espero que tenho gostado do post que fala se você quer construir grandes músculos ,aproveitando dexaei aqui abaixo alguns post pra que você possa conecer.
se você ainda não saber como acelerar metabolismo temos um post falando como você pode saber é só clica aqui pra conferir
Se ficou com alguma dúvida sobre o tema, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.
Grande abraço e até o próximo post.
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